「リラックス・トレーニング」の記事一覧

あがり症を呼吸法で克服するには

あがり症に有効な呼吸法については、以前、「深呼吸でリラックスしてあがり症を克服」の記事でもお伝えしました。「腹式呼吸を使った深呼吸」でしたね。腹式呼吸を使った深呼吸を行うことにより、自律神経のうち、副交感神経が優位に・・・

東洋医学によると、人の体の中には、気・血(けつ)・水(すい)が循環するための経絡（けいらく）と呼ばれる通り道に沿って、３６１箇所（WHO認定）に渡ってツボ（経穴）が点在しているそうです。東洋医学では、このツボを触ったり・・・

あがりそうな場面にどうしても身を置かないといけない場合に、前もって、緊張を和らげ、心と体をリラックスさせる方法として、筋弛緩法を覚えておくといいかも知れません。筋弛緩法とは、体の特定部位の筋肉を意識的に緊張させ、その後・・・

ここでは、イメージングによって、あがり症を克服する方法について、お伝えしたいと思います。人間の脳、特に潜在意識は、それが「実際の体験」であるのか「リアルな想像（イメージ）」であるのかを、区別することができません。その・・・

緊張状態をほぐしてリラックスする方法には、まだまだたくさんの方法があります。ここでは、自己催眠を利用した方法を取り上げたいと思います。催眠状態を利用した精神療法の一つに、「自律訓練法」というのがあります。ここで、お・・・